Autor: Hadbawnik

Buchtipp: Rad-Training im Triathlon von Lynda Wallenfels

Hadbawnik

Buchtipp von Iris Hadbawnik:
Radtraining im Triathlon: Lynda Wallenfels

Als ich 2004 beschloss an einem Ironman teilzunehmen und mir mein erstes Rennrad kaufen wollte, wäre ich über einen solchen Ratgeber, wie „Radtraining im Triathlon“ von Lynda Wallenfels, heilfroh gewesen. So hätte ich nicht zahlreiche Fachzeitschriften wälzen und etliche Seminare besuchen müssen, um endlich klare Antworten auf die  Vielzahl meiner Fragen zu erhalten, die mir zu Beginn meiner „Triathlonkarriere“ unter den Nägeln brannten: Wie ist ein Rennrad eigentlich aufgebaut und welche Ausrüstung benötige ich dafür? Wie nehme ich die richtige Sitzeinstellung vor, die weder auf Kosten von Leistung und Aerodynamik geht und gleichzeitig den Komfort nicht außer Acht lässt? Was ist der runde Tritt und wie kann ich ihn erreichen? Welche ist die für mich richtige Wettkampftaktik und wie funktioniert der Wechsel beim Triathlon endlich reibungslos?

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31.08.-07.09.2013: Transalpine-Run

Hadbawnik

Gore-Tex Transalpine-Run (260 km, ca. 16.000 hm)

260 km mit knapp 16.000 hm über die Alpen von Oberstdorf (D) nach Latsch (ITA): Ein Lauf mit wunderschönen landschaftlichen Eindrücken, super tollen Leuten und einer perfekten Organisation. Der Streckenverlauf hat mich an meine körperlichen – aber noch vielmehr an meine psychischen Grenzen gebracht, denn unter Trailrunning verstehe ich kein Kraxeln über ausgesetzte und absturzgefährdete Routen… Zum Glück haben Oli und ich diesen Lauf nahezu unbeschadet überstanden (nur 4 Stürze mit blauen Flecken und diversen Hautabschürfungen ;-)) – und sind froh, uns Finisher nennen zu dürfen, auch wenn ich mir im Vorfeld mehr Genuss und weniger Gehetze gegen das Zeitlimit gewünscht hätte! 🙂

Unser Ergebnis:
Iris Hadbawnik: 59:58:17 h
Oliver Weis: 59:58:17 h

TAR 2013

Website des Veranstalters: www.transalpine-run.com

Buchtipp: Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport

Hadbawnik

Buchtipp von Iris Hadbawnik:
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport: Loren Cordain und Joe Friel

Eines vorweg: Ich bin jemand, der sich grundsätzlich NICHT an strikte Ernährungsregeln halten kann. Sei es Atkins, sei es Trennkost oder das Paläo-Prinzip (das auf der Steinzeiternährung basiert). Meine Ernährung funktioniert ganz nach Lust und Laune sowie dem Motto: Ich esse, um zu genießen.

Dabei sind die Ernährungsprinzipien des „Paläo-Prinzips“ recht einfach: Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Obst und Gemüse können gegessen werden. Und das, so viel man möchte. Der Haken ist, dass Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Alkohol, salzige Lebensmittel, raffinierter Zucker etc. tabu sind.

 

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