31.08.-07.09.2013: Transalpine-Run

Hadbawnik

Gore-Tex Transalpine-Run (260 km, ca. 16.000 hm)

260 km mit knapp 16.000 hm über die Alpen von Oberstdorf (D) nach Latsch (ITA): Ein Lauf mit wunderschönen landschaftlichen Eindrücken, super tollen Leuten und einer perfekten Organisation. Der Streckenverlauf hat mich an meine körperlichen – aber noch vielmehr an meine psychischen Grenzen gebracht, denn unter Trailrunning verstehe ich kein Kraxeln über ausgesetzte und absturzgefährdete Routen… Zum Glück haben Oli und ich diesen Lauf nahezu unbeschadet überstanden (nur 4 Stürze mit blauen Flecken und diversen Hautabschürfungen ;-)) – und sind froh, uns Finisher nennen zu dürfen, auch wenn ich mir im Vorfeld mehr Genuss und weniger Gehetze gegen das Zeitlimit gewünscht hätte! 🙂

Unser Ergebnis:
Iris Hadbawnik: 59:58:17 h
Oliver Weis: 59:58:17 h

TAR 2013

Website des Veranstalters: www.transalpine-run.com

Buchtipp: Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport

Hadbawnik

Buchtipp von Iris Hadbawnik:
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport: Loren Cordain und Joe Friel

Eines vorweg: Ich bin jemand, der sich grundsätzlich NICHT an strikte Ernährungsregeln halten kann. Sei es Atkins, sei es Trennkost oder das Paläo-Prinzip (das auf der Steinzeiternährung basiert). Meine Ernährung funktioniert ganz nach Lust und Laune sowie dem Motto: Ich esse, um zu genießen.

Dabei sind die Ernährungsprinzipien des „Paläo-Prinzips“ recht einfach: Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Obst und Gemüse können gegessen werden. Und das, so viel man möchte. Der Haken ist, dass Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Alkohol, salzige Lebensmittel, raffinierter Zucker etc. tabu sind.

 

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Buchtipp: Die Methusalem-Strategie von Dr. Michael Nehls

Hadbawnik

Buchtipp von Iris Hadbawnik:
Die Methusalem-Strategie: Vermeiden, was uns daran hindert, gesund älter und weiser zu werden – Dr. Michael Nehls

Wer träumt nicht davon, “alt wie Methusalem“ zu werden? Aber was bringen zusätzliche Lebensjahre, wenn man diese, durch Krankheiten geschwächt, an ein Bett gefesselt verbringen muss? Dabei ist Gesundheit und Lebensfreude bis in ein sehr hohes Alter zwar keine Utopie, aber auch nicht durch Medikamente erreichbar. Davon ist der Arzt, Molekularbiologe und ehemalige Pharmaforscher Dr. Michael Nehls überzeugt.

„Das sieht nicht gut aus“, dachte sich Nehls, als er im Alter von 40 Jahren in den Spiegel schaute. Die jahrelange Tätigkeit als Vorstandsvorsitzender eines biopharmazeutischen Unternehmens hatte ihm zu einem stattlichen Übergewicht von 20 Kilo „verholfen“.

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