Autor: Hadbawnik

Ergebnisse 2015

Hadbawnik

Das sind die Ergebnisse der UltraRunners bei Lauf- und Ultra-Wettkämpfen 2015:

25. Oktober 2015: Frankfurt Marathon

Iris Hadbawnik: 03:58:36 h
Oliver Weis: 03:58:35 h

18. Oktober 2015: Oldenburger Citylauf (10 km) im Rahmen des Oldenburg Marathons

Svende Kümper: 47:42 min – 30. von 409 Frauen (10. AK)

11. Oktober 2015: München Marathon

Claudia Kümper: 04:27:53 h

Halbmarathon:
Svende Kümper: 01:59:26 h
Silja Schäfer: 01:59:26 h
Annika Kümper: 02:46:49 h

12. September 2015: Le Marathon du Medoc

Claudia Kümper: 06:10:37 h
Svende Kümper: 06:10:34 h
Fabian Kümper: 06:10:38 h
Frank Nicklisch: 06:10:38 h

28. August 2015: UTMB (170 km und 10.000 hm)

Oliver Weis: 45:38:05 h

25. Juli 2015: Swiss Alpine (78 km, 2.560 hm)

Claudia Kümper: 13:05:32 h

24. -26. Juli 2015: Triple Ultra Triathlon Lensahn (11,4 km Swim, 540 km Bike, 126,6 km Run)

Iris Hadbawnik: 56:30:55 h

04. Juli 2015: Kölnpfad – 171 km rund um Köln:

Frank Nicklisch: 33:11 h

20. Juni 2015: Zugspitz Ultratrail (100 km, 5.380 hm)

Oliver Weis: 16:43:59 h

12. Juni 2015: Bieler Lauftage (100 km)

Claudia Kümper: 14:21.31,9 h

06. Juni 2015: Schefflenzer Ultra (100 km, 1.900 hm)

Iris Hadbawnik: 12:26:55 h (2. Frau gesamt)
Oliver Weis: 50 km in 05:58 h

23. Mai 2015: Keufelskopf UltraTrail (85 km, 3.500 hm)

Oliver Weis: 12:57:55

14. Mai 2015: Kreisstadtlauf Hofheim-Höchst (10 km)

Iris Hadbawnik: 00:49:03 h

10. Mai 2015: Mainz Marathon

Annika Kümper: 05:15:07 h
Claudia Kümper: 05:15:07 h

09.-10.05.2015: 24 h Steenbergen

Frank Nicklisch: 101.611 km

09. Mai 2015: Strongmen Run

Svende Kümper: 03:32 h

09. Mai 2015: 10h-Radrennen auf dem Hockenheimring

Iris Hadbawnik: 230 km
Oliver Weis: 230 km

01. Mai 2015: Bärenfels 1. Mai Trail (55,2 km, 1.400 hm):

Oliver Weis: 06:21:42 (1. AK 45)
Iris Hadbawnik: 06:31:38 h (3. Frau gesamt)

26. April 2015: Hamburg Marathon

Claudia Kümper: 04:05:08 h (Bestzeit!)
Fabian Kümper: 04:31:19 h

18. April 2015: La Defi des Seigneurs (74 km, 2.700 hm)

Oliver Weis: 09:50:48 h

31. Januar 2015: Ultramarathon Rodgau 50 km

Oliver Weis: 05:08:50 h
Iris Hadbawnik: 05:09:18 h
Claudia Kümper: 05:48:39 h
Frank Nicklisch: 05:58:36 h

November 2014: Extremsport-Tag Frankfurt

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“Xtreme”, der 2. Extremsport-Tag in Frankfurt am Main zugunsten der Deutschen Stammzellspenderdatei fand am 8. November 2014 in den Räumen des DRK-Blutspendedienstes (Sandhofstraße 1) statt.

Der Extremsport-Tag in Frankfurt soll die Vielfalt und die Faszination der Welt des Extremsports vermitteln. Er soll begeistern, in Staunen versetzen, motivieren – und mit alten Vorurteilen aufräumen, mit denen die Szene in den vergangenen Jahren konfrontiert wurde.

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Buchtipp: Mehr als Marathon von Werner Sonntag

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Buchtipp von Iris Hadbawnik:
Mehr als Marathon – Wege zum Ultralauf von Werner Sonntag

Wer mit dem Gedanken spielt, jemals in seinem Leben an einem Ultra-Marathon teilzunehmen, sollte zu diesem Buch greifen. Der Autor Werner Sonntag ist eine Koryphäe auf seinem Gebiet. Mit über 300 Marathon- und knapp 200 Ultramarathon-Läufen kennt er die Szene wie kein Zweiter. In diesem Buch breitet er seinen Wissensschatz aus über 50 Jahren Lauferfahrung aus: Was ist eigentlich ein Ultramarathon und was die Motivation dazu? Welche Voraussetzungen benötigt man dafür, welche Ausrüstung, wie sieht es mit der richtigen Ernährung aus und wie wichtig ist die mentale Stärke?

Sonntag beantwortet diese – und zahlreiche weitere Fragen – anschaulich und mit vielen Beispielen unterlegt. Und obwohl ich selbst schon zahlreiche Ultraläufe absolviert habe, überraschte mich das Buch als kurzweilige Lektüre mit vielen neuen Aspekten, Anregungen und einem großen Motivationsschub. 🙂

Und wer denkt, Ultralauf sei eine Erfindung von abgedrehten Extremsportlern, der wird im Kapitel „Die lange Geschichte des langen Laufens“ mehr als einmal erstaunt innehalten.

Kurzum: „Mehr als Marathon“ ist DAS Basiswerk für jeden Ultraläufer – und alle die es werden wollen.

Buch bestellen: Mehr als Marathon – Wege zum Ultralauf

 

Buchtipp: Mentales Training für Triathleten von Jim Taylor

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Buchtipp von Iris Hadbawnik:

Mentales Training für Triathleten: und alle Ausdauersportler von Jim Taylor

 

Der am meisten vernachlässigte Bestandteil des Ausdauertrainings ist die mentale Komponente. Und genau hier setzt das Buch „Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler“ von Jim Taylor an. Der Autor zeigt auf, wie sich die geistig-seelische Verfassung auf die sportlichen Ergebnisse auswirken und wie sehr das Tonband im Kopf den Körper steuern kann. Am Ende geht es nicht nur darum, wer am härtesten trainiert hat, sondern wer mit der Herausforderung im Training oder Wettkampf mental am besten umgehen kann. Dabei sind mentale Fähigkeiten nicht angeboren – im Gegenteil, man muss sie immer wieder trainieren, genau wie jede andere sportliche Fertigkeit auch.

Das Buch analysiert Fragestellungen, warum betreibe ich meinen Sport und bietet Vorschläge aus der täglichen Trainingsroutine auszubrechen und sich immer wieder neu zu motivieren. Man lernt, wie man sich Ziele richtig setzt und wie man Selbstvertrauen in sich sowie die körperliche Leistungsfähigkeit aufbaut. Aber auch, wie man Herausforderungen bewältigt und mit Rückschlägen umgeht.

Fazit: „Mentales Training für Triathleten“ sollte als Pflichtlektüre für alle Ausdauersportler empfohlen werden. Auch wenn im Text überwiegend Triathleten angesprochen werden, so können sich auch reine Läufer oder Radfahrer sehr gut mit dem Inhalt identifizieren. In einem leicht lesbaren und gut verständlichen Text wird man an die mentalen Erfolgsfaktoren herangeführt: Motivation, Selbstvertrauen, innere Erregung und Konzentration aber auch emotionale Beherrschung, Ausdauer und Durchsetzungsvermögen bei körperlichen Herausforderungen. Abgerundet wird das Buch durch zahlreiche Zitate bekannter Triathleten sowie 16 Fallbeispielen aus der Praxis.

Buch bestellen: Mentales Training für Triathleten: und alle Ausdauersportler